b 50

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ann faktycznie coś mi się pomyliło %-) Ev są kałachy dla Ciebie };-) Oraz mam tak samo jak Ty - ja nie wyjdę od razu na trening to zwlekam i zwlekam :-) A to kawka, a to jeszcze coś sprawdzić... %-) Tydzień 3/Dzień 19 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/430b9924aa374591afc76f2a5463fe7c.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

Ann, trzymaj się tam i nie daj się };-) Anchy, ja też się cieszę :-)) bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 12.06.14/ Tydzień 5/Dzień 32 DT Czuję dziś plecy przy każdym ruchu, ale w sumie to dość przyjemne te zakwasy :-) Trening "szatańskie obwody": Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 7/Dzień 46 Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 37,5kg*20/37,5kg*20/40kg*15/40kg*15/42,5kg*12/42,5kg*12 35kg*20/35kg*20/37,5kg*15/37,5kg*15/40kg*12/40kg*12 32,5kg*20/35kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 8/Dzień 50 DT Trening: 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, 15, 12, 12,12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 40kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 [...]

Anchy zazdroszczę wyjazdu :-P /SFD/Images/2015/12/31/98f4876b94f645d49577509f4b3d0b89.jpg Dzień 58, 09.07.2014 DNT musiałam się wyspać, cały tydzień spałam po 3-4 godz. Coś pięknego spać 8 godz %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin , 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano [...]

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

Tak żebyś miał jeszcze sile na 3 powtórzenia i wygląda to tak A-CIĘŻKO B-LŻEJ A-LŻEJ B-CIĘŻKO , wykonywałem taki trening tylko miałem martwy i przysiad. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2s x8p 1s x7p 50-60kg 2. Przysiady przednie 2s x8p 1s x5p 50kg-80kg 3. Pompki na poręczach 3s x10p CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc 2s x10p 1s x7p [...]

Dzień 16 i 17 - Piątek i Sobota 8 i 9 Luty 2012 MISKA Piątek 1. Halibut wędzony, kromka razowego chleba, kawa z mlekiem, suszone morele 2. Pieczony łosoś, ryż brązowy, sałata, oliwa, sok pomarańczowy wyciskany, suszone śliwki 3. Pieczony łosoś, sałata Ilość zjedzonych suszonych śliwek i moreli była niestety dość niekontrolowana...zwłaszcza [...]

Melduje się - odespałam mimo że Syn miał jakąś wybitną noc i 6 razy do niego wstawałam ale mąż pomógł i teraz jest dobrze :-D Humor lepszy, zrobiliśmy długiiiii spacer dziś z wózkiem w tempie szybkim i to też na plus, miska dziś pyszna a po spacerze obiad smakował jak po górskiej wyprawie. Wszystko więc widzę w jaśniejszych kolorach i pozytywnie a [...]

dnos Eeee to mi postawił teść Byliśmy tankować Dobry był, lubie te hot-dogi ******************************** Środa: 1-5 - 50 jajek Czwartek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - jajka Pozdro! Już nie mogę się treningu doczekac

vena Bo Ty zboczona jesteś i masz nosa bicu, demol Wiadomo ************************************************* Piątek - 18.06.10 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + oliwa 3 - kiełbaski z grilla 4 - bialko + oliwa 5 - jajka + masło orzechowe Początkowo miał być DT, ale wyszedł plan z wyjazdem nad jeziorko Więc trening przełożyłem na sobote [...]

Skodzio No cóz, tak to jest czasami - właściciele silki tez ludzie Aylar Nie, pas raczej stoi w miejscu ************************************* Wczoraj zrobiłem sobie wieczorem trening łydek wg SZOPREX Ale nie mam zbyt wygodnej miejscówy w domu wiec tak średnio się robiło, ale zakwas jest A dziś popołudniu zrobiłem trening aero. Rowerek - 50 [...]

krawat Buehe Boję się zastrzyków Marian No nie przesadzaj W sumie ta - zleci tłuszcz i juz mnie nie bedzie widac ********************************* Piątek - 05.11.10 Zrobiłem sobie trening aerobowy: Rowerek - 50 minut jazdy. Ogolnie git Po rowerku wypiłem porcję wheya i zjadłem mandarynke wiec myślę iż klasa

davidooo Oj chętnie bym tej hawajskiej spróbował Marian Moc? Proszę ja Was ******************************** Czwartek - 11.11.10 Zrobiłem sobie aero Rowerek - 50 minut. Przed rowerkiem porcja wheya, po - makaron z kurczakiem

Hubert W seriach to bedzie git tibes Chciałem z każego smaku po sztuce, a dostałem 2x truskawke i wanilie Max? Klasykiem 220. SUMO w sumie też Przy czym w sumo nie robiłem "maksowania" bo robie tą wersję od niedawna Oby sie utrzymało "bez porażki" ********************************************** Środa - 12.01.11 Trening [...]

Krzychu Miałem dość już Marian Ta inny plan, jeszcze w fazie rozmyślania Redu? Radek Nie bede redukowal dopoki nie bedzie 50 w lapie

Marian Pewno, że dba Rafał Chciałbym mieć taką "nie-forme" jak Ty ********************************** 18.02.11 - piątek Z nudów - trening aero. Taborecik - 50 minut. Pozdro

Bent Press: P&P 16kg, 1x3 24kg, PR-potwierdzenie 50kg Barbell Widzisz Orzegów? Leżymy. Chyba, że Ty zaraz u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg :-)

yosis będę dawać ewentualne różnice już od tego tygodnia, poprzednie różnice są na dzień dzisiejszy na plus, więc przemilczam%-) I dzięki za odwiedziny:-) Fela dzięki za powitanie. Zabieram się aktualnie za swoje tyły@@-) Jeszcze raz ponowię prośbę o zmianę tematu (gdyby któraś Szefowa zajrzała) na: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. W treningu [...]